Le soleil et le chaud reviennent tranquillement et pour beaucoup c'est le temps de la remise en forme, pour avoir un look de plage. Personnelement, cette année, j'ai pas mal été en mode "yoyo" et je suis présentement à mon plus haut sur la balance depuis trois ans. Non pas que ça me dérange, puisque je suis habitué d'avoir des écarts de 5kilos en peu de temps. 

Ces dernières semaines, j'en ai profiter pour aller au gym le plus souvent possible et d'y mettre beaucoup plus d'effort, et ça me rapport bien des résultats. Ayant modifier mon entrainement et alimentation pour de la prise de masses, je constate que mon plan fonctionne vraiment bien. 

Ayant définie un programme d'entrainement sur un cycle de 4 jours (au gym entre 5 et 6 jours par semaines, séance d'environ min 1h50 et max: 2h15):

Jour 1: Pectoraux / Biceps

Jour 2: Postures / Abdo / Derrière de cuisse

Jour 3: Dos / Triceps 

Jour 4: Epaules / Avant de cuisse 

Personnelement, ça fait vraiment longtemps que je ne fais pas de devant de cuisse, et je dois vraiment en faire... Non pas simplement pour avoir des bonnes jambes, mais surtout parce que ce sont des exercices vraiment exigeant au niveau de l'endurance et que ça aide a bien gérer la respiration durant l'entrainement. C'est un exercice qui demande beaucoup de circulation.

Le temps me manque pour entrer dans les détails de mes séances, chose que je peux noter par contre, c'est que je travail plutôt avec la qualité du mouvement qu'avec une charge trop lourde. J'expliquerai les types d'exercices dans un autre post.